Лечебная йога 50 лучших дыхательных упражнений и асан + DVD

Татьяна Игнатьева "Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан (+ DVD диск)"

Лечебная, или терапевтическая, йога - это уникальная система самоисцеления. Йоговский метод лечения включает четыре основных компонента:
правильное питание,
правильное дыхание,
правильное движение,
правильное мышление.
Многие асаны и пранаямы, то есть физические и дыхательные упражнения, в лечебной йоге несколько отличаются от обычных. Обо всех нюансах и особенностях лечебной йоги рассказывает Татьяна Игнатьева, мастер йоги, человек поистине посвященный и просветленный. Она долго оттачивала свои знания и умения, победила с помощью йоги серьезный недуг, совершенствовала свою методику в Индии.
Все упражнения адаптированы для повседневной жизни обычных людей. Книга дополнена прекрасным видеокурсом по йоге. Всего несколько минут в день занятий йогой по уникальной методике Татьяны Игнатьевой - и отличное самочувствие вам гарантировано!

Содержание

• Введение. Дыхание - чудо жизни 
• Физиологические аспекты йоги 

Глава 1. Йога и йоготерапия 

• Отличие йоги от йоготерапии 
• Основы йоготерапии 
• Правильное питание 
• Занятия йогой 
• Правильные жизненные установки 
• Правила занятий йогой 

Глава 2. Очищающие практики 

• Крийи 
• Куньял-крийя 
• Нети-крийя 
• Агни-сара-дхаути-крийя - очищение внутренним огнем 
• Чистка маслом 
• Сауна и душ 
• Сауна по-йоговски 
• Сауна по-европейски 
• Контрастный душ 
• Шанкапракшалана (промывание кишечника) 
• Дополнительные практики 
• Лагху-шанкапракшалана 

Глава 3. Пранаяма - искусство управлять дыханием 

• Базовые дыхательные упражнения 
• Полное дыхание йогов 
• Вибхага-пранаяма - нижнее, среднее и верхнее дыхание 
• Махат-йога-пранаяма 
• Ритмическое дыхание 
• Подготовка к выполнению пранаям и основных асан 
• Упражнения для рук, ног и шеи 
• Упражнения для живота 
• Динамические дыхательные упражнения 
• Основные дыхательные упражнения - пранаямы 
• Советы и предупреждения 
• Бандхи. Нади. Чакры 
• Позы для выполнения пранаям 
• Основные пранаямы 

Глава 4. Основные асаны 

• Советы и предупреждения 
• Медленные, контролируемые движения 
• Удержание конечной позиции 
• Релаксация 
• Осознание 
• Порядок освоения асан и построение комплексов 
• Асаны, выполняемые стоя 
• Асаны, выполняемые сидя 
• Асаны, выполняемые лежа на спине 
• Перевернутые асаны 
• Асаны, выполняемые лежа на животе 

Глава 5. Лечение заболеваний легких 

• Причины легочных заболеваний 
• Нети-крийя - промывание носоглотки 
• Лечение и профилактика пневмонии и туберкулеза по методу 
• Свами Шивананды 
• Лечение пневмонии 
• Лечение туберкулеза 
• Бронхиальная астма 
• Возможные причины астмы 
• Что нужно делать при остром приступе бронхиальной астмы? 
• Программы терапевтической йоги 
• Другие виды лечения 
• Выработка правильного дыхания 
• Лечение по методу Свами Шивананды 
• Очищение организма 
• Гармонизирующий комплекс 
• Послесловие. Гармонизирующий комплекс - залог вашего  здоровья 
• Список литературы