Фитнес для бёдер и ягодиц +CD

Ирина Смирнова:" Фитнес для бедер и ягодиц. + DVD. Оригинальные комплексы упражнений для нижней части тела" 

Бедра и ягодицы, пожалуй, самые проблемные места женского тела, но абсолютно каждой женщине хочется, чтобы они были в отличной форме. 
Эта книга написана известным фитнес-тренером и автором многих фитнес-программ Ириной Смирновой с единственной целью - избавить прекрасную половину человечества от подобных проблем. 
На ее страницах представлены уникальные программы. Одна из них - силовая, а другая - "кардио". Эти программы нацелены на сжигание жира и укрепление нужных мышц. Они помогут правильно варьировать разные виды нагрузок, делая упор на интервальные тренировки и занятия с нарастающей интенсивностью. Такой подход гарантирует самый быстрый и надежный результат.
Если наши читательницы все еще вынуждены скрывать свою далеко не совершенную фигуру под широкими платьями, пусть не теряют времени даром! Приступив к занятиям немедленно, уже через месяц они смогут добиться прекрасных результатов и носить любую одежду , какую только пожелают!


Содержание:

• НИЗ ДОЛЖЕН БЫТЬ НА ВЫСОТЕ!
• ВРЕМЯ ДЕЙСТВОВАТЬ!
• Изучите свой тыл!
• Тренерский прием
• Верный выбор программы
• ФОРМИРУЕМ ЛИНИЮ БЕДРА
• Первая программа. Каждый день - новый комплекс
• Шире шаг!
• Все при деле
• Неустойчивая динамика
• Ножки, как у балерины
• Вода вместо гантелей
• Опыт Пилатеса
• Йога против целлюлита
• СЖИГАЕМ ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ!
• Азбука фитнеса
• Таинственное "кардио"
• Ходьба против жира
• Калории любят счет!
• Ускоряем метаболизм
• "Кардио" для ягодиц
• РАСТЯЖКА УСИЛИТ ЭФФЕКТ!
• Золотые правила растяжки
• Растяжка ног, бедер, ягодиц
• СОХРАНИТЕ ФОРМУ НАВСЕГДА!
• Контроль калорий
• Меню в активные дни
• Диета для улучшения метаболизма
• Фитнес-рецепты на скорую руку
• Вторая силовая программа (видео). Комплексный тренинг ног и ягодиц