Метафорические ассоциативные карты
"Осознанные сновидения"

Художник: Наталья Аминова

Комплектация:
-44 карты с изображениями
-методическое руководство

"Осознанные сновидения" – метафорическая универсальная колода, предназначенная для работы с самыми разными запросами. Колода сочетает в себе реальность и вымысел, будит воображение, рождает желания и освобождает мечты. Необычные изображения позволяют нырнуть в глубины своего бессознательного и одновременно увидеть простые и реалистичные решения. Именно сочетание снов и яви, прошлого и настоящего, сказки и повседневности делает колоду уникальным инструментом для работы с широким кругом задач. Она позволяет заглянуть в глаза своим страхам и обрести ресурс для их преодоления, заблудиться и найти выход, вспомнить прошлое и, опираясь на него, войти в будущее. Стоит выбрать только одну карту, внутри каждой спрятан и вопрос, и ответ.
Сказочные фантазии, сочетание несочетаемого, реальность вне реального, ускользающие образы и невозможные встречи – все это мир снов и фантазий, воплощенный в колоде «Осознанные сновидения».
Данная колода предназначена как для специалистов, так и для самостоятельной работы.

Колода «Осознанные сновидения» создавалась как сочетание реального мира с миром фантазий и снов. В каждом изображении в едином пространстве сосуществуют предметы, люди и явления, которые очень редко пересекаются в жизни. Но они взаимодействуют в нашем подсознании или в наших фантазиях. Рассматривая карты, улавливая метафоры, наблюдая за ассоциациями, мы можем заглянуть в свой внутренний мир, ощутить его неоднозначность, зыбкость и одновременно силу.
Колода подходит начинающим и опытным практикам, может использоваться самостоятельно или дополнять трансформационные игры или специальные техники. Изображения несут в себе не только прямое, но и зашифрованное послание, имеют множественное значение, что позволяет успешно работать с самым разными запросами. Колода «Осознанные сновидения» является прекрасным инструментом для работы со взрослыми индивидуально или в группе. Также ее можно применять для самостоятельной работы.
Колода может стать хорошим инструментом для специалистов в области осознанных сновидений и психологов, работающих с подсознанием посредством снов.
Изображения не имеют предопределенных значений, никак не связаны с сонниками и предсказаниями. Все, что мы видим на картинках, - это плод нашего опыта и воображения. Карты не имеют «правильных» и «неправильных» трактовок. Взаимодействие с ними – это возможность диалога со своим бессознательным, воспоминаниями и чувствами, мечтами и фантазиями.
За внешней загадочностью изображений скрывается эффективный инструмент для работы с самым разнообразным кругом задач, например:
•    гармонизация эмоционального фона,
•    поиск ресурсов (внутренних и внешних),
•    разрешение конфликтов,
•    работа с трудностями во взаимоотношениях,
•    принятие решений,
•    повышение самооценки,
•    развитие воображения и творческих способностей,
•    формирование эмоционального интеллекта,
•    поиск мотивации
•    и многое другое…

Техника для индивидуальной работы
«Вопрос-Ответ». Направлена на прояснение волнующей ситуации, поиск ресурса для ее разрешения.

Шаг 1. Представьте и опишите ситуацию, которая вас беспокоит. Взакрытую выберите из колоды карту, отвечающую на вопрос: Как я себя чувствую, находясь в данной ситуации?
Рассмотрите карту внимательно. Кто на ней изображен? Что происходит? В каком образе вы узнаете себя? Какие эмоции возникают, глядя на изображение в целом? Как это связано с вашей ситуацией?

Шаг 2. Еще раз посмотрите на главное действующее лицо с предыдущей карты. Какой вопрос он(она) хотел(а) бы задать? Запишите вопрос, прозвучавший в вашей голове. Не редактируйте его. Перечитайте и выберите из колоды взакрытую следующую карту, отвечающую на этот вопрос.
Рассмотрите карту. Что на ней происходит? Какие чувства она вызывает? Отвечает ли она на поставленный вопрос? Какие эмоции возникают, глядя на изображение? Какие шаги и решения в реальности могут помочь вам разрешить ситуацию?

Обсудите возможные варианты решения. Запишите ответы, если нужно, сфотографируйте карты.

Задача упражнения – задать вопрос, являющийся ключевым для волнующей ситуации, и найти вариант ответа.  Связать метафоры с реальной жизнью. Увидеть неочевидные ресурсы и решения.

Техника для самостоятельной работы «Выбор». Помогает осознать ситуацию и сделать выбор.

Подумайте о волнующем вас выборе. Запишите возможные варианты, между чем и чем вы выбираете.
Взакрытую выберите по карте для каждого из вариантов с вопросом: «Как я буду себя чувствовать, если реализую этот вариант?» Последовательно откройте карты. Посмотрите на каждую карту внимательно, какие чувства она вызывает? Кто главный персонаж? Что он делает? Что он при этом чувствует? Нравится ли вам то, что изображено на карте? Как это может быть связано с вашим выбором?
В открытую выберите изображение, которое иллюстрирует приятные вам чувства. Как вы думаете, какой из возможных вариантов выбора сделает вас ближе именно к ним?
Посмотрите на весь расклад целиком: Как то, что вы видите, может быть связано с вашим реальным выбором?
Запишите свои мысли, сфотографируйте карты. Если выбор, который вы должны сделать, сложен и вам трудно принять решение, обратитесь к специалисту.

Техника для работы со сновидениями «Мой сон». Направлена на осознание увиденного во сне, поиск связи с жизненной ситуацией.

Шаг 1. Вспомните сон, с которым вы хотите поработать. Перескажите его максимально подробно. По возможности запишите. Назовите основных персонажей и значимые объекты сна.

Шаг 2. В открытую выберите карту, больше всего похожую на ваш сон или передающую его настроение.
Рассмотрите карту, опишите подробно, кто на ней изображен? Что происходит? Какие чувства она вызывает, как они связаны с вашим сном? В каком образе вы узнаете себя? Какие эмоции возникают, глядя на изображение в целом?

Шаг 3. Какие события, чувства, присутствующие во сне, происходят, ощущаются в реальном мире? С какой ситуацией они связаны? Как эта ситуация разрешается (или не разрешается) во сне? А как вам хотелось бы разрешить ее наяву?

Обсудите возможные варианты решения. Запишите ответы, если нужно, сфотографируйте карту.

Задача упражнения – научиться вспоминать сны, описывать их, видеть пересечения с реальностью. Найти неочевидные ресурсы и решения.

Техника для групповой работы «Работа с тревогой». Помогает осознать источник тревоги, снизить напряжение.

Техника проводится в подготовленной группе, с людьми знакомыми между собой. Попросите участника группы в открытую выбрать карту, больше всего похожую на тревожное состояние, которое он ощущает, и рассказать, что именно изображено на карте, что вызывает тревогу. События? Люди? Предметы?
Потом обратите внимание на остальные элементы изображения. Какую роль играют они? Зачем они здесь? Усиливают или уменьшают тревогу? Что хочется убрать из картинки? Как это связано с реальностью участника?
Попросите и других участников посмотреть на карту, что в ней вызывает отклик, о чем хочется спросить или рассказать?

Попросите в открытую выбрать еще одну карту, рассматривая которую, участник ощущает спокойствие. Что изображено на ней? Что отличает от первой карты? Есть ли в них сходство или только различия? Что из второй карты можно перенести в реальную жизнь, чтобы чувствовать себя лучше?
Остальные участники могут дать обратную связь, поделиться инсайтами, ощущениями, поддержкой.

В зависимости от задач и временных ограничений конкретной групповой работы, можно проработать тревоги каждого из участников в рамках одной встречи или делать это постепенно, так как процесс может быть эмоционально затратным. Работу можно дополнить взаимодействием с любой ресурсной колодой для снятия напряжения и усталости участников.

Остальные техники описаны в методическом руководстве.